최근 몇 년간, 여성들 사이에서 주짓수 가 큰 인기를 끌고 있습니다.
주짓수는 단순히 격투기 기술을 배우는 것에서 그치는 것이 아니라,
여성들이 자신을 방어하고 건강을 챙기며, 더 나아가 자신감과 자존감을 기를 수 있는 전인적인 운동법으로 자리잡았습니다.
주짓수 는 체격에 상관없이 상대방의 힘을 이용하여 제압할수있는 기술이기 때문에 , 몸이 작고 힘이 약한 여성들에게도 매우 적합한 운동이다.
그렇다면 왜 여성들이 주짓수를 선택해야 할까요? 그 이유를 알아보겠습니다.
1. 자기 방어 능력 향상
주짓수는 여성들에게 현실적인 자기 방어 기술을 제공한다. 일상생활에서 마주할 수 있는 다양한 상황에서 상대방의 힘을 이용해 방어할 수 있는 주짓수 기술들은, 신체으로 열세에 놓인 여성들에게 강력한 무기가 된다. 특히 바닥에서의 싸움이 주가 되는 주짓수는 상대방이 나보다 더 크고 힘이 강하더라도, 기술을 통해 충분히 제압할 수 있다는 점에서 여성들이 배우기에 매우 적합한 무도입니다.
주짓수는 체력이나 근육량에 의존하지 않고, 기술과 전략을 통해 상대를 제압하는 방법을 가르치기 때문에, 몸집이 작은 여성들도 큰 상대를 제압할 수 있다. 이러한 기술들은 여성들이 스스로를 보호할 수 있는 자신감을 심어줍니다. 주짓수를 배우면서 자기 방어 능력이 향상되면 일상에서의 불안감도 줄어들게 됩니다.
2. 체력과 정신력 올리기
주짓수는 전신을 사용하는 운동입니다. 신체의 모든 부위를 활용해 상대를 제압하고, 다양한 움직임을 통해 근력과 유연성을 동시에 발달시킬 수 있습니다. 주짓수 운동을 통해 체력뿐만 아니라 몸의 균형감각, 유연성, 근력 등이 자연스럽게 올릴수있게 됩니다. 특히 스파링을 통해 빠른 판단력과 순간 대처 능력을 키우면서 정신을 단련할 수 있는 점도 여성들에게 큰 장점입니다.
뿐만 아니라 주짓수는 정신적 성장에도 기여합니다. 주짓수는 싸움이나 경쟁이 아니라, 끊임없이 자신을 성장시키는 과정에 초점을 맞춥니다. 새로운 기술을 배우고 이를 실전에 적용하는 과정을 반복하면서 실패와 성공을 경험하게 되며, 이를 통해 자기 발전의 즐거움을 느낄 수 있습니다. 이 과정에서 인내심, 집중력, 그리고 나 자신을 믿는 마음이 크게 성장합니다.
3. 스트레스 해소 와 다이어트 는 기본
지금 현대 사회에서 여성들이 겪는 스트레스는 상당 높습니다. 주짓수는 신체 활동을 통해 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 좋은 운동입니다. 기술을 배우고, 스파링을 하면서 신체적으로 긴장감을 풀고, 정신적으로는 온전히 훈련에 집중함으로써 스트레스를 자연스럽게 해소할 수 있습니다.
또한, 주짓수는 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 전신을 사용하는 운동이기 때문에 체지방을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 꾸준히 운동하다 보면 체형이 변화하고, 체력이 향상되며, 몸이 가벼워지는 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 이는 외적인 건강뿐만 아니라, 내적인 자신감과자존감 만족감을 크게 높여 줍니다.
4. 커뮤니티와의 유대감 형성
주짓수는 개인 운동이 아니라, 함께 수련하는 팀 스포츠 운동 입니다. 주짓수 체육관에서는 다양한 연령대와 성별의 사람들이 함께 운동합니다. 특히 여성 수련자들끼리의 유대감이 매우 크고, 서로 도와가며 성장하는 문화를 형성하고 있습니다. 이러한 커뮤니티 의식은 단순히 운동을 넘어, 새로운 사람들과 만나며 자신감을 키우고 사회적 유대감을 형성하는 데도 도움이 됩니다.
주짓수를 수련하면서 서로의 성장을 응원하고 도우며, 실력의 차이를 뛰어넘어 친밀한 관계를 형성할 수 있습니다. 특히 여성들끼리 모여 스파링을 하거나 기술을 연습하는 과정에서 형성되는 신뢰는 매우 강력하며, 이는 운동의 동기를 더욱 높여줍니다.
5. 주짓수의 승급하는 과정 기간
주짓수의 승급 기간은 수련자의 노력과 성취를 반영하는 중요한 요소입니다. 여성 수련자들 역시 일반적인 주짓수 승급 시스템을 따르며, 벨트 색상을 통해 자신의 실력과 경험을 증명할 수 있습니다. 주짓수는 단계별로 승급을 하는 벨트 시스템을 가지고 있으며, 아래는 기본적인 승급 과정입니다.
| 벨트 색상 | 수련 기간 | 설명 | 수강료 (월) |
|---|---|---|---|
| 화이트 벨트 (White) | 0개월~2년 | 초보단계로, 기본적인 기술과 방어 동작을 배우기 시작합니다. | 150,000원 ~ 160,000원 |
| 블루 벨트 (Blue) | 2년~4년 | 기본기는 에서 높은단계이며 더 많은 공격과 방어 기술을 배우며, 스파링에서 다양한 전략을 구사할 수 있게 된다. | 150,000원 ~ 160,000원 |
| 퍼플 벨트 (Purple) | 4년~6년 | 실전에서 다양한 상황에 대처할 수 있는 능력을 기르게 됩니다. 스파링 능력또한 향상됩니다. | 150,000원 ~ 160,000원 |
| 브라운 벨트 (Brown) | 6년~8년 | 블랙 벨트에 근접한 실력을 요구하며, 대부분의 상황에서 스스로 기술을 완벽히 구사할 수 있습니다. | 150,000원 ~ 160,000원 |
| 블랙 벨트 (Black) | 8년 이상 | 최고 수준의 주짓수 실력을 상징하며, 기술적 완성도와 지도 능력을 갖춘 수련자로 인정받습니다. | 150,000원 ~ 160,000원 |
이렇게 주짓수는 단순한 운동을 넘어, 여성뿐만 아니라 어린아이까지 스스로의 몸과 마음을 강하게 만들고, 더불어 새로운 인간관계를 형성하며 자신을 성장시킬 수 있는 특별한 경험을 제공합니다. 다양한 이유로 많은 여성들이 주짓수를 선택하고 있으며, 어린아이들부터 성인 여성들까지 모든 연령층이 함께 즐길 수 있는 주짓수는 온 가족이 함께 수련할 수 있는 이상적인 운동및 스포츠라 할 수 있습니다.